Велоспорт – отличный способ разнообразить беговые тренировки. Езда на этом виде транспорта задействует не только мышцы ног (квадрицепс бедра, подколенные сухожилия, икроножные мышцы и т.д.). Так, пресс, верхняя часть тела и руки задействованы в управлении велосипедом и сохранении равновесия. Немаловажным атрибутом комфортной и быстрой езды на велосипеде является правильно подобранная экипировка.
Джерси
Джерси – специальная спортивная футболка для велосипедистов.
Ее особенности:
- Облегающий крой, который обеспечивает комфортное пребывание в сидячем положении. Он способствует более эффективной сопротивляемости ветру и увеличению аэродинамики во время езды на велосипеде.
Как правило, велоджерси сзади длиннее, чем спереди, что защищает спину велосипедиста, находящегося в наклоненном состоянии, от продувания. А высокий воротник не допустит сильного обгорания шеи. - Влагоотводящий, обеспечивающий вентиляцию сетчатый материал (Polyester CoolMax, CoolDry, CoolPass и т.п.).
Быстрое испарение влаги, отличное высыхание, естественное охлаждение – то, что нужно для тех, кто практикует различные виды аэробной нагрузки в жаркое время года. - Наличие карманов сзади. Бутылки с водой, спортивные батончики, телефон, ключи, документы – далеко не полный перечень того, что может отправиться в карманы вашего джерси.
- Некоторые джерси «оснащены» светоотражающими элементами. Этот критерий особенно важен для тех, кто катается на велосипеде в темное время суток и стремится быть более заметным для других участников дорожного движения.
Если у вас нет желания/возможности приобрести велоджерси, можно довольствоваться обычной футболкой, материал которой хорошо отводит влагу. Она не должна сковывать движения и обеспечивать вам комфорт во время катания.
Велошорты
Данный элемент велосипедного гардероба есть не у каждого любителя этого вида спорта. Обычно он успешно заменяется обычными шортами, спортивными штанами, а иной раз – даже джинсами и платьями.
Что вам нужно знать про велошорты?
- Эластичный, прочный, быстросохнущий материал. Не сковывает движений спортсмена и тянется во всех направлениях. А также обеспечивает отведение влаги и защиту от растяжения и истирания.
- Могут иметь облегающий либо свободный крой. Облегающие велошорты обеспечат вам необходимую аэродинамику и комфорт. Свободные — более универсальный вариант, в них можно заниматься бегом, использовать в повседневной жизни и т.д.
- Многие модели велошорт имеют памперс, расположенный в районе промежности. Он вам необходим, если вы планируете практиковать длительные поездки на велосипеде. Памперс имеет бесшовную структуру и защищает тело от натирания, выполняет амортизационную функцию, поглощая удары. В зависимости от цели использования можно выбрать памперс различной толщины.
- Зачастую можно встретить велошорты с лямками. Подобные модели защищают спину от продувания при наклоне и обеспечивают «устойчивую посадку» шорт. Есть один минус – их неудобно снимать, если вам приспичило в туалет в не предназначенном для этого месте.
Велотуфли
Скажем сразу: большинство любителей велосипедного спорта не используют этот элемент спортивного гардероба, а довольствуются обычными спортивными кроссовками.
НО! Если вы планируете участвовать в соревнованиях, ездить на дальние дистанции, увеличить скорость передвижения на велосипеде, то стоит задуматься о приобретении специальной велосипедной обуви.
Велотуфли работают в связке с контактными педалями. Благодаря особому механизму спортсмен «пристегивает» свою обувь к главной движущей силе велосипеда.
Плюсы использования такой обуви:
- Наличие жесткой подошвы. Что способствует эффективному распределению усилий не только в месте давления на педаль, но и по всей поверхности ноги.
- Это позволяет избежать затекания стопы и способствует экономии сил.
- Надежная фиксация подошвы на педали. Поэтому риск того, что нога соскользнет с педали, равен нулю (а это +1 к вашей безопасности).
Есть и пара минусов: цена, необходимость приобретения контактных педалей и трудности, связанные с привыканием к ним (нужно научиться быстро встегиваться и выстегиваться, что чревато падениями на первых порах).
Выделяют МТБ-велотуфли и шоссейные велотуфли. Они отличаются видом педалей, весом велотуфлей, а также типом шипов, с помощью которых обувь крепится к педалям.
Важно! При выборе велотуфлей обязательно следует их примерить: стопа не должна двигаться взад-вперед. Уповать на то, что обувь разносится, не стоит. Если заказываете велотуфли в интернет-магазинах, ориентируйтесь на длину стельки и представленную размерную сетку.
Аксессуары
Шлем
Очень нужный элемент экипировки велосипедиста. Защищает голову при падениях, а также от низко расположенных веток деревьев. Важно не экономить на этом аксессуаре, обязательно примерить его перед покупкой и правильно зафиксировать его на своей голове.
В зависимости от стиля катания различают шлемы фулфейс (полностью закрытые, идеальны для экстремальной езды), полуоткрытые (защищающие затылок, но открывающие лицо), шоссейные (наиболее легкие) и т.д.
Перчатки
Отличаются от обычных перчаток и защищают кожу рук от пота, натирания, ссадин при падении, солнечных лучей и переохлаждения. А также обеспечивают дополнительную амортизацию за счет силиконовых вставок.
Бафф
Очень полезный аксессуар. Он защищает лицо и шею спортсмена от ветра и пыли, насекомых, а также голову от перегревания и переохлаждения.
Очки
Необходимы для того, чтобы ветер, пыль, грязь и насекомые не попадали в ваши глаза. Существуют также прозрачные очки, а также очки со сменными диоптриями.
Носки
Главный критерий – отведение влаги. Поэтому на лето можно приобрести короткие модели из дышащей синтетической ткани.
Таким образом, наши рекомендации помогут вам в полной мере насладиться ездой на велосипеде и взять от этого занятия максимум – скорость, комфорт и безопасность.
